Как показало свежее исследование, даже короткое время недосыпа в течение всего одной ночи может иметь серьезные последствия для психического благополучия человека. Психологи пришли к выводу, что даже если люди ложатся спать всего на час или два позже обычного, это может вызвать снижение уровня радости, счастья и удовлетворенности, а также усилить симптомы тревоги и беспокойства.

Исследование проводилось на группе испытуемых, которые регулярно отслеживали свои сонные режимы. В течение нескольких недель они установили свой стандартный график сна, при котором они ложились и вставали примерно в одно и то же время. Однако, в определенный момент испытуемым предложили сознательно отложить ложебное время на несколько часов.

Результаты исследования подтвердили, что уже небольшое нарушение сонного графика может иметь отрицательные последствия для психического состояния. Люди, которые ложились спать на час или два позже обычного, испытывали существенное снижение уровня радости и счастья, а также усиление тревоги и беспокойства.

Эффект недосыпа на психическое здоровье может быть объяснен изменениями в химическом балансе мозга. Сон играет важную роль в восстановлении и обновлении нервной системы, и его нарушение может привести к дисбалансу некоторых нейрохимических веществ, ответственных за настроение и эмоциональное состояние человека.

Таким образом, даже небольшое нарушение сонного графика может вызвать серьезные последствия для психического благополучия человека. Поэтому важно уделять достаточное внимание своему сну и создавать условия для его качественного и продолжительного сна.