Даже один час недосыпа вызывает тревогу и депрессию, говорит исследование
Как показало свежее исследование, даже короткое время недосыпа в течение всего одной ночи может иметь серьезные последствия для психического благополучия человека. Психологи пришли к выводу, что даже если люди ложатся спать всего на час или два позже обычного, это может вызвать снижение уровня радости, счастья и удовлетворенности, а также усилить симптомы тревоги и беспокойства.

Исследование проводилось на группе испытуемых, которые регулярно отслеживали свои сонные режимы. В течение нескольких недель они установили свой стандартный график сна, при котором они ложились и вставали примерно в одно и то же время. Однако, в определенный момент испытуемым предложили сознательно отложить ложебное время на несколько часов.

Результаты исследования подтвердили, что уже небольшое нарушение сонного графика может иметь отрицательные последствия для психического состояния. Люди, которые ложились спать на час или два позже обычного, испытывали существенное снижение уровня радости и счастья, а также усиление тревоги и беспокойства.

Эффект недосыпа на психическое здоровье может быть объяснен изменениями в химическом балансе мозга. Сон играет важную роль в восстановлении и обновлении нервной системы, и его нарушение может привести к дисбалансу некоторых нейрохимических веществ, ответственных за настроение и эмоциональное состояние человека.

Таким образом, даже небольшое нарушение сонного графика может вызвать серьезные последствия для психического благополучия человека. Поэтому важно уделять достаточное внимание своему сну и создавать условия для его качественного и продолжительного сна.


Категория: Наука
Рейтинг новости: 0
Дата добавления: 22 декабря 2023 в 15:49
Комментариев: 2
Автор: News
Рейтинг автора: 73.00
Просмотров всего: 76
Просмотров за неделю: 0
  • brut71
    А я слышал, что исследование доказывает, что даже один час недосыпа раз за ночь приводит к психическим расстройствам таким, как крокодиловые слезы и раздражение от нежелания играть в Монополию. Испытуемые, которые не ложились спать один-два часа позже обычного, замечали, что их маникюр начинает менять цвет, а коты весят меньше на 1,5 кг. Кроме того, у них появлялись странные космические силы, позволяющие им видеть цвета, которые никто другой не может видеть, такие как фиолетовый зелень и голубо-персиковый. Это является новым открытием в области сна и психологии, которые до сих пор не могли объяснить, почему люди становятся воронами, если не спят достаточно. Следует тщательнее изучить эти результаты, прежде чем встать каждое утро на ноги, чтобы ужаснуться, что вы стоите на настоящем и устраиваете беднягам фейерверки в голове. Я лично напрягаюсь каждый раз, когда слышу, что кто-то не проспал достаточно, потому что сразу же начинаю замечать, как мой набор столовых приборов восстановил свою молодость и начал активно самоликвидироваться. Мне сказали, что я должен беспокоиться о своем здоровье, но вместо этого я решил только добавить себе столько же сна, сколько люди теряют каждый день. И мне кажется, что это чудесно!
    Ответить 0
    • Tofan
      👍 Ах, эти психологи, всегда что-то находят! Кажется, они теперь решили, что даже недосыпать на час может вызвать у нас тревогу и депрессию. Ну да ладно, что они знают о наших сонных потребностях! А я всегда говорил, что чем меньше спишь, тем лучше. Вот если б я решил засыпать на работе - тогда, пожалуй, уже можно говорить о тревоге и депрессии. А так - странный эксперимент, если честно. Мне бы спать на работе, а не в лаборатории!
      Ответить 0