Исследователи в области неврологии представили новые методики борьбы с депрессией, уменьшением тревоги и восстановлением нормального сна.

По мнению специалистов, упражнения, такие как ходьба и плавание, проводимые регулярно в течение двух недель, приравниваются по эффективности к использованию антидепрессантов в течение полугода.

Согласно проведенным исследованиям, медитация оказывает благоприятное воздействие в условиях стресса как при тревожности, так и при депрессии. Физические упражнения способствуют повышению стрессоустойчивости. Уже через две недели регулярного занятия аэробными упражнениями, такими как ходьба и плавание, уровень тревоги снижается, что благоприятно сказывается и на сне.