Согласно исследованиям ученых, была установлена оптимальная ежедневная доза кофе, которая не должна быть превышена, какой бы поклонник кофейных напитков ни был. Чтобы избежать негативного влияния на сон и сердечный ритм, рекомендуется ограничиться 1-2 чашками кофе в день, что составляет примерно 100-150 миллиграммов кофеина.

Интересно, что исследователи отметили, что эффект бодрствования после употребления кофе продолжается в пределах от 15 до 120 минут. Это значит, что планирование приемов напитка нуждается в соответствующей организации и корректировке.

Помимо этого, следует учитывать, что превышение рекомендуемой дозы будет сопровождаться лишь незначительными отклонениями, но все же стоит быть внимательным к своему организму и следить за его реакцией на употребление кофе.

В итоге, чтобы сохранить здоровье и получить оптимальный эффект от кофе, нужно следовать рекомендациям и умеренно наслаждаться этим ароматным напитком.